Uzmanlar, iftar sonrası yapılan sporun vücuda etkileri, doğru egzersiz saatleri ve türlerini değerlendirdi. Uzmanlar, Ramazan ayında hafif veya orta şiddette egzersiz yapılmasını ve sporun iftardan en az 1-2 saat sonra gerçekleştirilmesini öneriyor. Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmak, metabolizma, kardiyovasküler sistem ve sıvı-elektrolit dengesi üzerinde önemli etkiler oluşturuyor.
Uzun süre aç ve susuz kalan vücutta yanlış egzersiz zamanlaması ve türü, kalp-damar sistemi ile metabolik süreçler açısından risk oluşturabilir.
Oruç sırasında sıvı alımı olmadığı için vücut dehidrasyona yatkın. Egzersiz sırasında terleme ile birlikte sodyum, potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler kaybedilebilir. Bu da hipotansiyon, kalp çarpıntısı, kas krampları ve aşırı yorgunluğa neden olabilir. İftardan hemen sonra yapılan egzersizler, nabızda ani yükselmelere ve aritmi riskine yol açabilir.
İŞTE DİKKAT EDİLECEKLER:
-Kendinizi çok yoracağınız sporlara girmemeniz gerekiyor.
-İftardan hemen sonra egzersiz yapılmamalı. Bu durum sindirim sistemi, dolaşım ve kan şekeri düzeni açısından risk oluşturabilir.
-Gün boyunca aç kalan vücutta insülin duyarlılığı artar. İftarda ani karbonhidrat alımı, kan şekerinde ani yükselmelere yol açabilir.
-Bu durum, kasların egzersiz sırasında glikozu kullanma kapasitesini değiştirebilir. Eğer iftardan hemen sonra egzersiz yapılırsa, reaktif hipoglisemi gelişebilir.
-Önce kan şekeri hızla yükselir, ardından ani bir düşüş yaşanabilir. Bu durum halsizlik, baş dönmesi, terleme ve çarpıntıya neden olabilir.
